有酸素運動トレーニング

有酸素運動とは、運動強度が低く、長時間続けて行う運動全般を指します。基本的に心臓は85％近い速度に達しますが、心臓がその範囲内で働く運動は、有酸素運動またはエアロビクスと呼ばれます。

最も一般的な有酸素運動には、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、トレッドミル、踏み台昇降、縄跳びなどがあります。もちろん、これらの有酸素運動を２つ以上組み合わせても構いませんが、30分から60分程度にわたって動き続けることが大切です。

当ジムでは、さまざまな有酸素運動メニューをご用意しておりますので、ぜひトレーニングプランにお申し込みください。